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Abendkurs zu den Phasen der Wandlung mit japanischem Yoga - Newsletter Nr. 2024 09

Mit Präsenz und spielerischer Achtsamkeit zu besserer Gesundheit und Lebensfreude - Übungen für Körper, Seele und Geist.

Wie wäre es, wenn du spürst, welche Dehnung dir gerade guttut? Welche Emotion gerade dein inneres Gleichgewicht durcheinander bringt? Und noch wichtiger: welches Denkmuster dein Potenzial voll entfalten und Freude in dein Leben bringen könnte? Welche Bewegung dein Kopfweh, deine Müdigkeit, deine Trauer usw. aus dem Körper bringt? Und was du in Zukunft tun musst, um kein Kopfweh mehr zu bekommen, nicht mehr erschöpft oder traurig zu werden?

Die Wandlungsphasen können genau das – deine körperlichen Wehwehchen verbessern, deine Emotionen stärken und deine Glaubenssätze erneuern.

Du willst bewusster leben? Dann mach einen Schritt in deinen Körper!

Der Kurs ist für alle geeignet, die akut und präventiv ihre Abwehrkräfte stärken möchten, Grundkenntnisse über die östliche Medizin erwerben und sich in der Gruppe bewegen und austauschen möchten.

Jeweils am 2. Mittwoch im Monat ab 18h30. Dauer ca. 2,5 Stunden.

14.9. 2022

12.10.

9.11.

14.12.

11.1. 2023

15.2.

Ort: Zentrum ZGH in 1080 Wien, Lerchengasse 15, Erdgeschoss

Preis für 6 Abende € 180. Kleingruppe.

Auf Anfrage können auch einzelne Abende gebucht werden.

Anmeldeschluss: 7. Sept. 14h.

Ziel des Kurses ist:

• sich fit und wohl zu fühlen,
• Kraft und Energie aufzubauen, 
• den Stoffwechsel und die Lebensfreude anzukurbeln,
• die Verdauung zu regulieren,
• die Lunge zu stärken,
• herauszufinden, wie leicht man seinen Allgemeinzustand verbessern kann,
• einfache und praktische Übungen zu erlernen, die man in den Alltag einbauen kann,
• zu lernen, selbst die eigenen Schwachstellen aufzuspüren und zu heilen.

Kurze Beschreibung: Energieübungen aus der TCM – Stärkung der körpereigenen Energien und des Qi-Flusses – Belebung der Meridiane - mit Lockerungen, Dehnungen, Selbstmassage, Atemübungen, Meditationen.

An jedem Abend wirst du und dein gesamter Körper und deine Seele mit guten Energien versorgt. Wir lernen an den Terminen jeweils 2 Energiebahnen (=Meridiane) mit ihrer Wirkung kennen. Dadurch werden Zusammenhänge klarer.

Die folgende Liste zeigt ein paar Beispiele:

Bei Lunge und Dickdarm geht es um Immunabwehr und Ausscheidung von allem, was wir nicht mehr brauchen. Bei Leber und Gallenblase um den Ausdruck von Wut und das Ausleben freudiger Bewegung, um Anspannungen, Migräne, Tinnitus und Hüft- & Beckenprobleme, entschlossenes Handeln. Bei Niere und Blase um den Wasserhaushalt des Körpers, Zustände chronischer Erschöpfung und Burn-Out, Schlaflosigkeit, unbegründete Ängste. Bei Herz, Dünndarm und den anderen Feuer-Bahnen geht’s um Mitgefühl und Mitleid sowie inneres Feuer. Bei Magen und Milz sowie Pankreas um die Nahrung und Stärkung der Mitte auch auf seelischer Ebene.

Genauso wie die Akupunktur von der WHO anerkannt ist und sowohl von westlichen Mediziner:innen als auch von Psychotherapeut:innen angewendet wird, können wir feststellen, dass auch die Shiatsu-Techniken unterstützend bei körperlichen und psychischen Problemen wirken können.

Im Kurs lernst du die einzelnen Phasen kennen, die der Körper und die Seele tagtäglich durchlaufen. Durch Aktivierung von Körperteilen, Muskeln, Faszien, Organen breitet sich die uns innewohnende Energie aus. Heilung, Erleichterung, Entspannung sind nur möglich, wenn wir einen Impuls setzen, also Wandlung zulassen, bewusst die Phasen aktivieren.

Jedes körperliche Ungleichgewicht zeigt uns, welches Organ gerade Unterstützung benötigt.

Die Phasen der Wandlung können wie in dieser Grafik dargestellt werden.

Jede Emotion hat auch immer eine positive Seite, selbst wenn sie als negativ empfunden wird:

Am Beispiel der Wut: Die Wut ist eine wichtige und nötige Reaktion auf verschiedene Reize, die täglich von außen auf uns eindringen. Wut ermöglicht es uns, uns abzugrenzen uns zu individualisieren. Mit Wut reagieren wir, wenn jemand/etwas uns zu nahe kommt und unseren Lebensraum bedroht. Die Wut bringt uns in Bewegung, löst uns aus der Stagnation. Wie befreiend kann es sein, nach längerem unterdrückten Ärger, endlich durch Herauslassen der (Wut-) Gefühle, sich Luft zu machen. Diese Gefühlsentladung ist wie ein Ventil und löst als Reaktion das gestaute Qi und das Leber-Blut kann wieder fließen. Wenn man ständig denken und grübeln muss, mit seinen Gedanken fixiert ist, kann die Wut diesen Zustand ins Positive verändern.

Atmung und Angst bekommen durch die Pandemie viel Platz. Aber auch die Angst ist ein wichtiges Element unseres Lebens. Wie schreibt der TCM-Arzt Dr. Weidinger? „Derzeit entstehen viele Ängste, die wir als real erleben, die aber nicht real sind. 9/11 hat die Angst vor dem Terror ins Wohnzimmer gebracht, das Coronavirus die Angst, jeden anstecken und damit töten zu können. Das ist kontraproduktiv: Wir sollten die Pandemie als Chance sehen, unseren Körper zu stärken. Angst ist der größte Hemmer unseres Immunsystems und der Türöffner für Depression und Krankheit.“ Und weiter: „In China und Indien konzentriert man sich nicht auf das Schwächegefühl, sondern darauf, Körper und Geist zu stärken. Vertrauen ist der Feind der Angst, also übt man sich in Vertrauen in sich selbst und die Welt.“ Der Mensch hat die Riesenchance, Angst mit Gedanken und bewusster Auseinandersetzung mit dem eigenen Körper zu beeinflussen.

Mehr über die Übungen, die einen Teil des Kurses darstellen, unter dem Link:

https://www.reiterer.wien/blog/#Dehn

Alle, die eine Shiatsu-Behandlung erhalten haben, sind gleichzeitig mit ihren Faszien beschäftigt. Davon erzählt der Abschnitt über Faszien

Sie ist das Ewige an uns – du kannst sie auch Höheres Selbst nennen oder den Göttlichen Funken in dir nennen. Wir haben sie immer bei uns. Trotzdem vernachlässigen wir sie beizeiten im Alltag, statt uns von ihr führen zu lassen.

­Der nächste Abend mit dynamischen (Schüttel-) und geführten Meditationen,  Bilderreisen, Übungen für die Psyche, Atem und Tanz findet Ende Mai statt.

Dieses Mal geht’s darum, wie du deiner Seele näher kommen kannst.

Weitere Angebote:

- Wöchentliche praktische Übungen für Körper, Geist und Seele (mit Atemtechniken, Bilderreisen und Meditationen, zur Stärkung der Mitte und Energien).

- Shiatsu Termine flexibel vereinbar.

- In der Serie "Shiatsu Praktiker*innen über die Schulter geschaut" gibt es heute Gesundheitstipps für die Leber.

Neuer Schwung für Geist und Körper – Seele in Balance – durch Dehnungsübungen aus Shiatsu.

Für alle Altersstufen geeignet.

Zutaten:

Man mische Achtsamkeit und Anleitungen zu den Verläufen der Meridiane mit Elementen aus Shiatsu, QiGong und Yoga. Alles gewürzt mit bewusstem Atmen und Humor.

Die Körperenergien werden spürbar, greifbar, sichtbar. Die Seele tankt auf. Die Gedanken machen Pause.

Die persönliche Note: Es ist ausreichend Raum für alle, auf ihre eigenen Themen einzugehen. Wir machen Übungen sowohl für die Milderung körperlicher Zustände als auch für die Seele. Aktivierende Phasen wechseln mit Entspannungen. Dadurch werden die Zusammenhänge zwischen körperlichem Befinden und emotionalen Stimmungen klarer.

Der Bonus: Du kannst diese Übungen danach auch leicht alleine durchführen - sogar im Büroalltag

Termine: ab sofort im Zentrum in 1080 Wien, Lerchengasse 15, Beginnzeit Mittwoch 16h 30 bzw. flexibel nach Voranmeldung. Einstieg jederzeit möglich.

Kosten pro Abend voraussichtlich € 18. Ermäßigung bzw. Sozialtarif von € 15 bei Buchung mehrerer Abende möglich. Bitte lockere Kleidung mitbringen.

Neugierig geworden? Ich freue mich auf deine Anmeldung bzw. Kontaktaufnahme per Telefon 0699 194 77 232 oder Mail shiatsu@reiterer.wien.

Mehr Info auf www.reiterer.wien.

Herzliche Grüße und alles Liebe,

Michael 

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Der 2-Stunden Energie-Booster: Wege zur Seele

Übungen und Bewegungen für mehr Selbstkontakt

An den aktiven Abenden mit Atemübungen und Meditation in Bewegung nehmen wir uns Zeit und Raum, nach Innen zu schauen und zu spüren. Es kann sein, dass du dein eigenes Thema mitbringst – oder vielleicht magst du deinen Fokus  offen halten. In der nährenden Energie der Gruppe wirken die anderen als Spiegel, die die nächsten Schritte deiner Entwicklung aufzeigen. Das Feld der Wertschätzung öffnet Türen in Richtung:

-          Innere und äußere Grenzen.

-          Im Frieden mit dir selbst sein.

-          Vertrauen und Sicherheit.

Atem-Meditationen und freier Tanz sowie Elemente der TCM machen jeden Abend zu einem Erlebnis der besonderen Art.

Ein neuer Workshops ist geplant:

Di, 31. Mai 2022, 19:00, Dauer ca. 2 Std.

Ort: Zentrum ZGH in 1080 Wien, Lerchengasse 15 Erdgeschoss.

Kosten: EUR 18.

Ich freue mich auf deine Anmeldung bis 27. Mai.

Anmeldungslink:

https://lets-meet.org/reg/f50bb4f14baf770ed6

Bitte lockere Kleidung mitbringen.

Shiatsu-Behandlungen

Hier wie gewohnt eine Liste freier Shiatsu-Termine in den nächsten Wochen:

Heuer gibt es noch viele freie Termine! Bitte einfach kurz anfragen.

jeweils in der Praxis Lange Gasse 11, 1080 Wien, oder auf Wunsch auch im Zentrum H1 1170 Wien.

Bitte einfach kurz anfragen, wir finden sicher einen guten Termin für dich.

Melde dich gleich bei mir an und mach Kurzurlaub auf der Shiatsu-Matte!

Gesundheitstipps für die Leber.

Leber 2 und Leber 3 machen den Kopf frei.

Egal ob die Augen, die Ohren oder der Kopf insgesamt schmerzen, diese Punkte können helfen.

Shiatsu blickt auf ein 4000 Jahre altes Wissen zurück. Es kommt aus einer Zeit, wo durch Beobachtung des Körpers und Achtsamkeit tiefe Erkenntnisse entstanden, die heute noch gültig sind.

Im Shiatsu verbinden wir Punkte entlang der Energiebahnen, um Symptome zu lindern.

Warum wirken oft entfernte Punkte am Körper am besten bei Schmerzen oder Verspannungen? Das müssen wir nicht wissen. Aber sie wirken.

Die Punkte am Lebermeridian wirken bei durch Stress oder Anspannung verursachten Schmerzen. Die beiden Punkte am Foto wirken auf Augen, Ohren und den Kopf insgesamt. Gleichzeitig helfen sie bei Schlaflosigkeit, die ja oft durch innere Unruhe (= Anspannung) verursacht wird, außerdem bei Schwindel und Migräne.

Im Shiatsu werden diese Punkte mit dem ganzen Körper verbunden – wir verbinden hier die gesamte Energielinie (=den Meridian), auch am Rumpf und an den Beinen. Im Gegensatz zur Akupunktur, wo nur die Punkte genadelt werden, meist ohne dabei den restlichen Meridian zu aktivieren, geht es um ein ganzheitliches Arbeiten. Und das in Kombination mit sanften Dehnungen und leichten Drehungen.

Zur Selbsthilfe massieren Sie sich sanft den Bereich zwischen diesen Punkten Leber 2+3 und dann den ganzen Fuß. Dabei tief atmen. Dann zum anderen Fuß wechseln und alles wiederholen. Diese Zone ist bei allen Menschen sehr empfindlich, deshalb nur kurz massieren, nicht lange drücken, außer es ist angenehm.

(Randbemerkung: Schlaflosigkeit, die auf Erschöpfung, also Rastlosigkeit, zu viel Aktivität, vor allem am Abend zurückzuführen ist, sodass man sich nicht mehr entspannen kann, braucht Stärkung anderer Energien. Darüber schreibe ich ein anderes Mal.)

Neugierig geworden? Ich freue mich auf deine Anmeldung bzw. Kontaktaufnahme per Telefon 0699 194 77 232 oder Mail shiatsu@reiterer.wien.

Mehr Info auf www.reiterer.wien.

Herzliche Grüße und alles Liebe,

Michael 

Über innere und äußere Grenzen - Arbeit am eigenen inneren Frieden

Hier unten geht's zur Anmeldung zum 2-Stunden-Energietank im März und April!

Weitere Angebote:

- Wöchentliche praktische Übungen für Körper, Geist und Seele (mit Atemtechniken, Bilderreisen und Meditationen, zur Stärkung der Mitte und Energien).

- Shiatsu Termine flexibel vereinbar.

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Neuer Schwung für Geist und Körper – Seele in Balance – durch Dehnungsübungen aus Shiatsu.

Für alle Altersstufen geeignet.

Zutaten:

Man mische Achtsamkeit und Anleitungen zu den Verläufen der Meridiane mit Elementen aus Shiatsu, QiGong und Yoga. Alles gewürzt mit bewusstem Atmen und Humor.

Die Körperenergien werden spürbar, greifbar, sichtbar. Die Seele tankt auf. Die Gedanken machen Pause.

Die persönliche Note: Es ist ausreichend Raum für alle, auf ihre eigenen Themen einzugehen. Wir machen Übungen sowohl für die Milderung körperlicher Zustände als auch für die Seele. Aktivierende Phasen wechseln mit Entspannungen. Dadurch werden die Zusammenhänge zwischen körperlichem Befinden und emotionalen Stimmungen klarer.

Der Bonus: Du kannst diese Übungen danach auch leicht alleine durchführen - sogar im Büroalltag

Termine: ab sofort im Zentrum in 1080 Wien, Lerchengasse 15, Beginnzeit Mittwoch 16h 30 bzw. flexibel nach Voranmeldung. Einstieg jederzeit möglich.

Kosten pro Abend voraussichtlich € 18. Ermäßigung bzw. Sozialtarif von € 15 bei Buchung mehrerer Abende möglich. Bitte lockere Kleidung mitbringen.

Neugierig geworden? Ich freue mich auf deine Anmeldung bzw. Kontaktaufnahme per Telefon 0699 194 77 232 oder Mail shiatsu@reiterer.wien.

Mehr Info auf www.reiterer.wien.

Herzliche Grüße und alles Liebe,

Michael

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Der 2-Stunden Energietank: Innere und äußere Grenzen

Übungen und Bewegungen für Selbstkontakt

Zwei neue Workshops sind geplant:

An den aktiven Abenden mit Atemübungen und Meditation in Bewegung nehmen wir uns die Zeit und den Raum, nach Innen zu schauen und zu spüren. Es kann sein, dass du dein eigenes Thema mitbringst – oder vielleicht magst du in der Gemeinschaft deinen Fokus richten auf:

-          Innere und äußere Grenzen

-          Im Frieden mit dir selbst

-          Vertrauen und Sicherheit

Zwei Termine sind schon geplant:

Atem-Meditationen und freier Tanz - sowie Elemente der TCM machen jeden Abend zu einem Erlebnis der besonderen Art.

Do, 31. Mär 2022, 18:30, Dauer ca. 2 Std.

Ort: Zentrum ZGH in 1080 Wien, Lerchengasse 15 Erdgeschoss.

Kosten: EUR 18.

Anmeldung bitte über folgenden Link:

https://lets-meet.org/reg/9e18286d1e2f4ef194

Do, 14. Apr 2022, 18:30, Dauer ca. 2 Std.

Ort: H1 Zentrum in 1170 Wien.

Kosten: EUR 18.

Anmeldung bitte über folgenden Link:

https://lets-meet.org/reg/be8b2c62750394d998

Bitte lockere Kleidung mitbringen.

Shiatsu-Behandlungen

Hier wie gewohnt eine Liste freier Shiatsu-Termine in den nächsten Wochen:

Heuer gibt es noch viele freie Termine! Bitte einfach kurz anfragen.

jeweils in der Praxis Lange Gasse 11, 1080 Wien, oder auf Wunsch im Zentrum H1 1170 Wien.

Bitte einfach kurz anfragen, wir finden sicher einen guten Termin für dich.

Melde dich gleich bei mir an und mach Kurzurlaub auf der Shiatsu-Matte!

­Die Kraft des Winters

Es gibt noch Plätze bei meinem Atem-Meditations-Abend morgen - zum Kraftschöpfen aus der Stille des Winters

Hier unten geht's zur Anmeldung!

Weitere Angebote:

- Wöchentliche praktische Übungen für Körper, Geist und Seele (mit Atemtechniken, Bilderreisen und Meditationen, zur Stärkung der Mitte und Energien).

- Meditationsabend mit kräftigenden Körperübungen. Loslassen und Platz für Neues schaffen - in Freude und Leichtigkeit.

- Shiatsu Termine.

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Der 2-Stunden Energietank: diesmal:

die vier Himmelsrichtungen, Derwisch-Tanz und Augenübungen

Neue Energien durch sanfte Bewegungen und Öffnung des Herzens

Inhalt: Meditationen und aktive Bewegung mit Übungen für mehr Raum für positive Emotionen, Gedanken und für ein angenehmes Körpergefühl.

Am 27. Jan. 2022 um 18:30, Dauer ca. 2 Std.

Ort: H1 Zentrum in 1170 Wien.

Kosten: EUR 18.

Anmeldung bitte über folgenden Link:

https://lets-meet.org/reg/1f3ff8b0b0cbf92f2e

Bitte lockere Kleidung mitbringen.

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Neuer Schwung für Geist und Körper – Seele in Balance – durch Dehnungsübungen aus Shiatsu.

Für alle Altersstufen geeignet.

Zutaten:

Man mische Achtsamkeit und Anleitungen zu den Verläufen der Meridiane mit Elementen aus Shiatsu, QiGong und Yoga. Alles gewürzt mit bewusstem Atmen und Humor.

Die Körperenergien werden spürbar, greifbar, sichtbar. Die Seele tankt auf. Die Gedanken machen Pause.

Die persönliche Note: Es ist ausreichend Raum für alle, auf ihre eigenen Themen einzugehen. Wir machen Übungen sowohl für die Milderung körperlicher Zustände als auch für die Seele. Aktivierende Phasen wechseln mit Entspannungen. Dadurch werden die Zusammenhänge zwischen körperlichem Befinden und emotionalen Stimmungen klarer.

Der Bonus: Du kannst diese Übungen danach auch leicht alleine durchführen - sogar im Büroalltag

Termine: ab sofort im Zentrum in 1080 Wien, Lerchengasse 15, Beginnzeit Mittwoch 16h 30 bzw. flexibel nach Voranmeldung. Einstieg jederzeit möglich.

Kosten pro Abend voraussichtlich € 18. Ermäßigung bzw. Sozialtarif von € 15 bei Buchung mehrerer Abende möglich. Bitte lockere Kleidung mitbringen.

Neugierig geworden? Ich freue mich auf deine Anmeldung bzw. Kontaktaufnahme per Telefon 0699 194 77 232 oder Mail shiatsu@reiterer.wien.

Mehr Info auf www.reiterer.wien.

Herzliche Grüße und alles Liebe,

Michael­

Durchatmen und tief entspannen

Shiatsu-Termine jeweils in der Praxis Lange Gasse 11, 1080 Wien, oder auf Wunsch im Zentrum H1 1170 Wien.

Bitte einfach kurz anfragen, wir finden sicher einen guten Termin für dich.

Melde dich gleich bei mir an und mach Kurzurlaub auf der Shiatsu-Matte!­

Lass dich auf die Shiatsu-Matte fallen. Wohlfühlen und genießen. Zu einem sagenhaft günstigen Preis: 
Nur im September gibt es den Shiatsu 10er-Block zum Preis von EUR 400.

Meine reguläre Preisliste findest du hier.

Frisch gedehnt ist halb gewonnen
(Dehne sich wer kann)
Fühlst du dich steif
In Muskeln oder Sehnen
Bist du reif
Für ein paar Stunden dehnen!

Ärgerst du dich, weil sich deine Gedanken und Gefühle immer um dieselben Themen drehen? Hier hilft die Bewegung des Körpers, um neuen Schwung in dein Leben zu bringen.
Wir dehnen und strecken uns jeden Tag meist auf dieselbe Art. Manche Muskelgruppen sind gut versorgt, andere vernachlässigen wir. Verspannungen sind die Folge. Bewusstes Dehnen nach den Meridianen hilft, den Körper ganzheitlich zu unterstützen.
Meine Dehnungsübungen sind ähnlich wie im Yoga mit Fokus auf den Organen und den dazugehörigen Schwachstellen oder Erkrankungen. Ich zeige unter anderem Übungen zur Regulierung des Blutdrucks, bei Schlafstörungen, Migräne, Tinnitus usw.
Der Bonus: Du kannst diese Übungen auch leicht alleine durchführen - sogar im Büroalltag
Termine: ab sofort in 1080 Wien, abwechselnd Mittwoch 16h 30 und Donnerstag Vormittag. Dauer: 90 Minuten.
Kosten pro Einheit voraussichtlich € 18. Ermäßigung bei Buchung von 5 Einheiten möglich. Bitte lockere Kleidung mitbringen.

Mehr Info zu den Übungen findest du hier.

Anmeldung und Info per Telefon 0699 194 77 232 bzw. per Mail an shiatsu@reiterer.wien.

Liebe Grüße, bleib glücklich und gesund,
Dein
Michael Reiterer